Posts tagged by #следузамной

Advertisement
Здравствуйте ,дорогие друзья и подписчики! Сегодня мы ездили в гости к Светлане на Тельмана. Отвезли ей одежду, канцелярию к школе для детей, шведскую стенку ( благодарим за нее @Olgakuzmenko1980), посуду. 
Так же забрали портфели.  По мимо всего это ,для их семьи ещё много чего требуется. А именно:
🖍️Бензин 92.
🖍️Гкл  10 листов.
🖍️Кирпичи 100 шт.
🖍️Профиль большой и маленький .
🖍️Обои .
🖍️Клеи обойный.
🖍️Телевизор.
🖍️15000 рублей на оплату электроэнергии.
🖍️3000 рублей  на ботинки детям. (Размер обуви 38,35.)
🖍️ Спортивная и школьная форма. ( 1.62 и 1.43 рост мальчиков). Подробную информацию можно узнать по номерам- 89242122344 Наталья,  89242144280 Виктория.
Вы можете оставить их по адресам в г.Хабаровск:
 1⃣База Шевчука - киоск 26 север ИП Литвин З. А.  2⃣ Ул. Суворова(рынок Али), павильон 4 бутик 101 (где рыба) . 
3⃣Красная речка - ул. Ульяновская 166, павильон 6 место 13. ИП Кузнецова Л. А. 
4⃣Постышева 5, магазин Хозмаркет (центральный рынок). Пгт. Переяславка, р-н им. Лазо.
5️⃣ Проспект 60 лет Октября дом 84, ИП Каминская Н. Ю., зал номер  2 (отдел хоз товары).
6️⃣ улица Руднева 19 ( Бывший магазин Фотон ,слева,где продают диваны). Пароль при передаче вещей: *ДОБРЫЕ ЛЮДИ*
#сбордляСветланы #мыжелюди #добрыелюди #творидобро #добрыелюди_khv #хабаровскийкрай #дальнийвосток #лайк #repost #город #следузамной #khabarovskgram #khabarovsk_selfie #khabarovsk_news #khabarovskart #khabarovskshop #this_khabarovsk #khabarovskgorod #khabarovskstyle #khabarovskonline #khabarovsk_gram #khabarovsk_grad #khabarovsk_city #khabarovskpeople #ilovekhabarovsk #instatag #khabarovsk_best #khabarovsk_today
33 1
Здравствуйте ,дорогие друзья и подписчики! Сегодня мы ездили в гости к Светлане на Тельмана. Отвезли ей одежду, канцелярию к школе для детей, шведскую стенку ( благодарим за нее @Olgakuzmenko1980 ), посуду.
Так же забрали портфели. По мимо всего это ,для их семьи ещё много чего требуется. А именно:
🖍️Бензин 92.
🖍️Гкл 10 листов.
🖍️Кирпичи 100 шт.
🖍️Профиль большой и маленький .
🖍️Обои .
🖍️Клеи обойный.
🖍️Телевизор.
🖍️15000 рублей на оплату электроэнергии.
🖍️3000 рублей на ботинки детям. (Размер обуви 38,35.)
🖍️ Спортивная и школьная форма. ( 1.62 и 1.43 рост мальчиков). Подробную информацию можно узнать по номерам- 89242122344 Наталья, 89242144280 Виктория.
Вы можете оставить их по адресам в г.Хабаровск:
1⃣База Шевчука - киоск 26 север ИП Литвин З. А. 2⃣ Ул. Суворова(рынок Али), павильон 4 бутик 101 (где рыба) .
3⃣Красная речка - ул. Ульяновская 166, павильон 6 место 13. ИП Кузнецова Л. А.
4⃣Постышева 5, магазин Хозмаркет (центральный рынок). Пгт. Переяславка, р-н им. Лазо.
5️⃣ Проспект 60 лет Октября дом 84, ИП Каминская Н. Ю., зал номер 2 (отдел хоз товары).
6️⃣ улица Руднева 19 ( Бывший магазин Фотон ,слева,где продают диваны). Пароль при передаче вещей: *ДОБРЫЕ ЛЮДИ*
#сбордляСветланы #мыжелюди #добрыелюди #творидобро #добрыелюди_khv #хабаровскийкрай #дальнийвосток #лайк #repost #город #следузамной #khabarovskgram #khabarovsk_selfie #khabarovsk_news #khabarovskart #khabarovskshop #this_khabarovsk #khabarovskgorod #khabarovskstyle #khabarovskonline #khabarovsk_gram #khabarovsk_grad #khabarovsk_city #khabarovskpeople #ilovekhabarovsk #instatag #khabarovsk_best #khabarovsk_today
Advertisement
Advertisement
Доброе утро!
Вчера у нас был небольшой так,сказать праздник ,вчера нам было 1 год и 8 месяцев. За это время мы много чего добились. Хочу сказать каждому отдельное спасибо, за то что всегда рядом со мной несмотря на все трудности.Я обрела семью, в которой ни капельки не сомневаюсь,я любовь каждого из вас! Надеюсь,наша семья будет расти дальше? Ещё раз скажу спасибо вам за все! 
Отдельно хочу сказать @anastasiyagoulimova_official ,спасибо вам за вашу доброту, за любовь ❤ за внимание ваше 💋
.
.
[#актриса #анастасиягулимова #фэс #следоман #след #следузамной #anastasiyagoulimova_official ]
50 1
Доброе утро!
Вчера у нас был небольшой так,сказать праздник ,вчера нам было 1 год и 8 месяцев. За это время мы много чего добились. Хочу сказать каждому отдельное спасибо, за то что всегда рядом со мной несмотря на все трудности.Я обрела семью, в которой ни капельки не сомневаюсь,я любовь каждого из вас! Надеюсь,наша семья будет расти дальше? Ещё раз скажу спасибо вам за все!
Отдельно хочу сказать @anastasiyagoulimova_official ,спасибо вам за вашу доброту, за любовь ❤ за внимание ваше 💋
.
.
[#актриса #анастасиягулимова #фэс #следоман #след #следузамной #anastasiyagoulimova_official ]
Advertisement
МИСТИКА ИЛИ БАЙКИ ⠀

Одна из мистических историй этого места говорит, что по дороге идущей к ресторану разбился свадебный кортеж, где погибла невеста 👰 якобы её дух летает в округе, плачет и пугает гостей ...
⠀
Ничего такого я не слышала, но место какое-то загадочное, толи настроение было 😈то ли действительно мистика 🤗
⠀
Верите в легенды или это вымысел для создания общей атмосферы?
⠀
Ph @millproo
⠀
#сочифорния #анкавсочи #ахунресторан #ахун #хостарика #живукакхочу #жизньодна #следузамной #путешествуй #путешествуйсомной #камиллаsigma #камиллафотографирует
35 0
МИСТИКА ИЛИ БАЙКИ ⠀

Одна из мистических историй этого места говорит, что по дороге идущей к ресторану разбился свадебный кортеж, где погибла невеста 👰 якобы её дух летает в округе, плачет и пугает гостей ...

Ничего такого я не слышала, но место какое-то загадочное, толи настроение было 😈то ли действительно мистика 🤗

Верите в легенды или это вымысел для создания общей атмосферы?

Ph @millproo

#сочифорния #анкавсочи #ахунресторан #ахун #хостарика #живукакхочу #жизньодна #следузамной #путешествуй #путешествуйсомной #камиллаsigma #камиллафотографирует
🇷🇺✍️Сон. Что важно знать и делать. Часть 2.
⠀
#juliakaya_wellness
⠀
✔️Спорт делает сон лучше, но занимайтесь как минимум за три часа до сна. И постарайтесь не есть за три-четыре часа до сна.
✔️Сахар и быстрые углеводы ухудшают качество глубокого «медленного» сна. Ещё одна причина не есть этот мусор.
✔️Не пейте снотворное. Из-за него человек «вырубается», но не спит. Это разные вещи. Вместо снотворного лучше использовать натуральные масла. Я использую микс. Ромашки, Лаванды и Розмарина. Добавляю его на подушку. Можно смешать с водой и сделать спрей.
✔️Попробуйте медитировать или иным способом «выключаться» перед сном.
✔️За 30 минут до сна переведите все гаджеты в авиарежим или уберите в другую комнату.
✔️Безусловно важен режим сна, но об этом я уже писала.
✔️Я стараюсь читать перед сном, это мой способ медитации. Чтение успокаивает и позволяет воображению рисовать в уме картинки, визуально схожие со сном. Перейти в фазу глубокого сна после чтения возможно перед сном в среднем быстрее на 30 минут.
⠀
Хороший сон, глубокий сон- это один из важнейших факторов, влияющих на интеллект и качество работы мозга. Часть данных и полезных привычек я взяла из научных статей по улучшению качества REM фаз сна, если вы хотите получить более подробную и научно обоснованную информацию на эту тему, то почитайте их тоже.
⠀
🇬🇧✍️Dreaming. What is important to know and do. Part 2
⠀
✔️Sports makes sleep better, but exercise at least three hours before bedtime. And try not to eat three to four hours before bedtime.
✔️Sugar and fast carbohydrates worsen the quality of deep "slow" sleep. Another reason not to eat this trash.
✔️Don't drink sleeping pills. Because of him, a person is "cut down", but does not sleep. These are different things. Instead of sleeping pills, it is better to use natural oils. I am using a mix. Chamomile oil, Lavender oil and Rosemary oil. Add it to the pillow. You can mix with water and make a spray.
✔️Try to meditate or otherwise relax before bedtime.
✔️30 minutes before bedtime, transfer all gadgets to airplane mode or put them in another room.
✔️The sleep mode is certainly important, but I already wrote about this. ⬇️
413 28
🇷🇺✍️Сон. Что важно знать и делать. Часть 2.

#juliakaya_wellness

✔️Спорт делает сон лучше, но занимайтесь как минимум за три часа до сна. И постарайтесь не есть за три-четыре часа до сна.
✔️Сахар и быстрые углеводы ухудшают качество глубокого «медленного» сна. Ещё одна причина не есть этот мусор.
✔️Не пейте снотворное. Из-за него человек «вырубается», но не спит. Это разные вещи. Вместо снотворного лучше использовать натуральные масла. Я использую микс. Ромашки, Лаванды и Розмарина. Добавляю его на подушку. Можно смешать с водой и сделать спрей.
✔️Попробуйте медитировать или иным способом «выключаться» перед сном.
✔️За 30 минут до сна переведите все гаджеты в авиарежим или уберите в другую комнату.
✔️Безусловно важен режим сна, но об этом я уже писала.
✔️Я стараюсь читать перед сном, это мой способ медитации. Чтение успокаивает и позволяет воображению рисовать в уме картинки, визуально схожие со сном. Перейти в фазу глубокого сна после чтения возможно перед сном в среднем быстрее на 30 минут.

Хороший сон, глубокий сон- это один из важнейших факторов, влияющих на интеллект и качество работы мозга. Часть данных и полезных привычек я взяла из научных статей по улучшению качества REM фаз сна, если вы хотите получить более подробную и научно обоснованную информацию на эту тему, то почитайте их тоже.

🇬🇧✍️Dreaming. What is important to know and do. Part 2

✔️Sports makes sleep better, but exercise at least three hours before bedtime. And try not to eat three to four hours before bedtime.
✔️Sugar and fast carbohydrates worsen the quality of deep "slow" sleep. Another reason not to eat this trash.
✔️Don't drink sleeping pills. Because of him, a person is "cut down", but does not sleep. These are different things. Instead of sleeping pills, it is better to use natural oils. I am using a mix. Chamomile oil, Lavender oil and Rosemary oil. Add it to the pillow. You can mix with water and make a spray.
✔️Try to meditate or otherwise relax before bedtime.
✔️30 minutes before bedtime, transfer all gadgets to airplane mode or put them in another room.
✔️The sleep mode is certainly important, but I already wrote about this. ⬇️
🇷🇺✍️Мужской хор, Екатерининский парк, Санкт-Петербург
⠀
🇬🇧✍️Men's chorus, The Catherine Park, Saint Petersburg
413 9
🇷🇺✍️Мужской хор, Екатерининский парк, Санкт-Петербург

🇬🇧✍️Men's chorus, The Catherine Park, Saint Petersburg
Сегодня тянула 95*3*5 с остановкой выше колена и 105*3*4.
Немного тупанула и взяла не стандартный гриф, на видео видно что хват шире чем обычно, поэтому стартовать было тяжелее🤦‍♀️🤦‍♀️
#ipf #epf #фпр #соревнования #урфо#спортивныедевушки #пауэрлифтинг #становаятяга #тяга #женскийпауэрлифтинг #deadlift #тренирусясомной #тренажерныйзал #пауэрлифтер #спорт #sports #powerlifting #sportlife #powerliftingmotivation #powerliftingtraining #powerliftinggirl #powerliftingmy #следузамной #идузамечтой
143 2
Сегодня тянула 95*3*5 с остановкой выше колена и 105*3*4.
Немного тупанула и взяла не стандартный гриф, на видео видно что хват шире чем обычно, поэтому стартовать было тяжелее🤦‍♀️🤦‍♀️
#ipf #epf #фпр #соревнования #урфо #спортивныедевушки #пауэрлифтинг #становаятяга #тяга #женскийпауэрлифтинг #deadlift #тренирусясомной #тренажерныйзал #пауэрлифтер #спорт #sports #powerlifting #sportlife #powerliftingmotivation #powerliftingtraining #powerliftinggirl #powerliftingmy #следузамной #идузамечтой
𝓘 𝓴𝓷𝓸𝔀 𝓪 𝓹𝓮𝓻𝓼𝓸𝓷 𝓲𝓷 𝔀𝓱𝓸𝓶 𝓮𝓿𝓮𝓻𝔂𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰 𝓲𝓼 𝓯𝓲𝓷𝓮, 𝔀𝓱𝓸 𝓱𝓪𝓼 𝓪𝓷 𝓲𝓷𝓬𝓻𝓮𝓭𝓲𝓫𝓵𝓮 𝓽𝓪𝓵𝓮𝓷𝓽, 𝓪 𝓬𝓱𝓪𝓻𝓶𝓲𝓷𝓰 𝓼𝓶𝓲𝓵𝓮, 𝓪 𝓼𝓸𝓾𝓵𝓯𝓾𝓵 𝓵𝓸𝓸𝓴, 𝓪 𝓯𝓪𝓷𝓽𝓪𝓼𝓽𝓲𝓬 𝓬𝓱𝓪𝓻𝓲𝓼𝓶𝓪, 𝓪𝓷 𝓸𝓹𝓮𝓷 𝓼𝓸𝓾𝓵 𝓪𝓷𝓭 𝓪 𝓻𝓲𝓬𝓱 𝓱𝓮𝓪𝓻𝓽, 𝓽𝓱𝓲𝓼 𝓹𝓮𝓻𝓼𝓸𝓷 𝓲𝓼 𝔂𝓸𝓾
@anastasiyagoulimova_official [
#актриса #анастасиягулимова #фэс #следузамной #следоман #след #anastasiyagoulimova_official ]
274 37
𝓘 𝓴𝓷𝓸𝔀 𝓪 𝓹𝓮𝓻𝓼𝓸𝓷 𝓲𝓷 𝔀𝓱𝓸𝓶 𝓮𝓿𝓮𝓻𝔂𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰 𝓲𝓼 𝓯𝓲𝓷𝓮, 𝔀𝓱𝓸 𝓱𝓪𝓼 𝓪𝓷 𝓲𝓷𝓬𝓻𝓮𝓭𝓲𝓫𝓵𝓮 𝓽𝓪𝓵𝓮𝓷𝓽, 𝓪 𝓬𝓱𝓪𝓻𝓶𝓲𝓷𝓰 𝓼𝓶𝓲𝓵𝓮, 𝓪 𝓼𝓸𝓾𝓵𝓯𝓾𝓵 𝓵𝓸𝓸𝓴, 𝓪 𝓯𝓪𝓷𝓽𝓪𝓼𝓽𝓲𝓬 𝓬𝓱𝓪𝓻𝓲𝓼𝓶𝓪, 𝓪𝓷 𝓸𝓹𝓮𝓷 𝓼𝓸𝓾𝓵 𝓪𝓷𝓭 𝓪 𝓻𝓲𝓬𝓱 𝓱𝓮𝓪𝓻𝓽, 𝓽𝓱𝓲𝓼 𝓹𝓮𝓻𝓼𝓸𝓷 𝓲𝓼 𝔂𝓸𝓾
@anastasiyagoulimova_official [
#актриса #анастасиягулимова #фэс #следузамной #следоман #след #anastasiyagoulimova_official ]
🇷🇺✍️ Екатери́нинский дворе́ц, Санкт-Петербург
⠀
🇬🇧✍️The Catherine Palace, St. Petersburg
473 7
🇷🇺✍️ Екатери́нинский дворе́ц, Санкт-Петербург

🇬🇧✍️The Catherine Palace, St. Petersburg
Друзья, я хочу с вами поделиться истинными причинами создания этого блога, т.к. до сих пор часто встречаю людей с мнением что к имиджмейкеру мало кто обращается и эти услуги не пользуются спросом.🤗
⠀
Основная идея была в том, чтобы рассказать, чем людям может помочь стилист-имиджмейкер в повседневной жизни, сейчас многие не понимают насколько важно иметь знакомого стилиста-имиджмейкера, который подскажет какую одежду купить и главное где купить по самым выгодным ценам.☺️
⠀
Большинство представляет имиджмейкера, который занимается только с богатыми клиентами и предлагает покупать одежду только в самых престижных бутиках одежды. 🤦‍♀️Но ведь важно красиво и гармонично одеваться и обычным людям со средним достатком для того чтобы в различных жизненных ситуациях получать дополнительные преимущества перед остальными. И с этим тоже может помочь стилист-имиджмейкер!🙌
⠀
Главное понять, что имиджмейкер, как и некоторые другие специалисты сферы услуг зарабатывает, продавая свое время клиентам, поэтому не получится сэкономить, заказывая подбор одного комплекта одежды, т.к. время на поездку до магазина будет сопоставимо с временем на саму услугу подбора одежды, а к стоимости одежды добавиться как минимум стоимость часа работы имиджмейкера. Хотя если это дорогая одежда и клиент не хочет ошибиться с выбором, то этот вариант тоже имеет право на существование.
⠀
Но самым оптимальным вариантом будет подбор сразу 4-5 комплектов одежды, где среди стоимости самой одежды затраты на услуги стилиста-имиджмейкера будут выглядеть смехотворными, а знание разных акций, скидок и распродаж вообще может многократно перекрыть расходы на стилиста-имиджмейкера.

Будьте со мной и мир для вас заиграет новыми красками💯👌
90 29
Друзья, я хочу с вами поделиться истинными причинами создания этого блога, т.к. до сих пор часто встречаю людей с мнением что к имиджмейкеру мало кто обращается и эти услуги не пользуются спросом.🤗

Основная идея была в том, чтобы рассказать, чем людям может помочь стилист-имиджмейкер в повседневной жизни, сейчас многие не понимают насколько важно иметь знакомого стилиста-имиджмейкера, который подскажет какую одежду купить и главное где купить по самым выгодным ценам.☺️

Большинство представляет имиджмейкера, который занимается только с богатыми клиентами и предлагает покупать одежду только в самых престижных бутиках одежды. 🤦‍♀️Но ведь важно красиво и гармонично одеваться и обычным людям со средним достатком для того чтобы в различных жизненных ситуациях получать дополнительные преимущества перед остальными. И с этим тоже может помочь стилист-имиджмейкер!🙌

Главное понять, что имиджмейкер, как и некоторые другие специалисты сферы услуг зарабатывает, продавая свое время клиентам, поэтому не получится сэкономить, заказывая подбор одного комплекта одежды, т.к. время на поездку до магазина будет сопоставимо с временем на саму услугу подбора одежды, а к стоимости одежды добавиться как минимум стоимость часа работы имиджмейкера. Хотя если это дорогая одежда и клиент не хочет ошибиться с выбором, то этот вариант тоже имеет право на существование.

Но самым оптимальным вариантом будет подбор сразу 4-5 комплектов одежды, где среди стоимости самой одежды затраты на услуги стилиста-имиджмейкера будут выглядеть смехотворными, а знание разных акций, скидок и распродаж вообще может многократно перекрыть расходы на стилиста-имиджмейкера.

Будьте со мной и мир для вас заиграет новыми красками💯👌
Часто задаваемый вопрос:
Олеся или Леся 🤔
*******************************************
Моё имя Олеся ❤️
Почему Леся?!
Потому что - Лесик, Лесёнок, Лесичка, Леська...так нежно и приятно 😇 ну и в тоже время ощущаешь себя маленькой девочкой 🤗, потому что в жизни статность моей личности не позволяет быть мягкой - отсюда и Олеся!
Олеся Петровна ☝️...
Но****************************************
Как тебе удобно, так и называй! Чувствуешь себя моим другом, то легко - Леся 😉
Держишь дистанцию в общение - Олеся👌...
В любом случае, Я тебе всегда улыбнусь😅❤️🤗
#моидемоныменяберегут #полюбисебя #следузамной #недайсебясломать #развивайтесь #красивыелюди #октябрьскийрб #moscow #учкудук #ЖивиКакЗнаешь
мой #фотограф
@lehahramov_  #живыефото #живыепортреты
78 8
Часто задаваемый вопрос:
Олеся или Леся 🤔
*******************************************
Моё имя Олеся ❤️
Почему Леся?!
Потому что - Лесик, Лесёнок, Лесичка, Леська...так нежно и приятно 😇 ну и в тоже время ощущаешь себя маленькой девочкой 🤗, потому что в жизни статность моей личности не позволяет быть мягкой - отсюда и Олеся!
Олеся Петровна ☝️...
Но****************************************
Как тебе удобно, так и называй! Чувствуешь себя моим другом, то легко - Леся 😉
Держишь дистанцию в общение - Олеся👌...
В любом случае, Я тебе всегда улыбнусь😅❤️🤗
#моидемоныменяберегут #полюбисебя #следузамной #недайсебясломать #развивайтесь #красивыелюди #октябрьскийрб #moscow #учкудук #ЖивиКакЗнаешь
мой #фотограф
@lehahramov_ #живыефото #живыепортреты
#Repost @muradosmann with @make_repost
・・・
#followmeto the Tower Bridge with @natalyosmann
Can't imagine London skyline without Tower Bridge.  In the night it is especially mysterious. 
Controlling the bridge - is like controlling a ship: it has its own captain and crew of sailors who are on duty
Previously it was opened up to 50 times a day, but nowadays 4-5 times a week. 
@honorglobal #HONOR20series #CaptureWonder 
____________🇷🇺 #следузамной к Тауэрскому мосту в Лондоне. Не представляю Лондон без него. В ночи он особенно таинственный. Из интересного: 
Управление мостом походит на управление кораблём: у него есть свой капитан и команда матросов, которые  стоят на вахте, как на военном судне
Раньше мост разводился до 50 раз в день, но в наши дни — 4-5 раз в неделю
10 1
#Repost @muradosmann with @make_repost
・・・
#followmeto the Tower Bridge with @natalyosmann
Can't imagine London skyline without Tower Bridge. In the night it is especially mysterious.
Controlling the bridge - is like controlling a ship: it has its own captain and crew of sailors who are on duty
Previously it was opened up to 50 times a day, but nowadays 4-5 times a week.
@honorglobal #HONOR20series #CaptureWonder
____________🇷🇺 #следузамной к Тауэрскому мосту в Лондоне. Не представляю Лондон без него. В ночи он особенно таинственный. Из интересного:
Управление мостом походит на управление кораблём: у него есть свой капитан и команда матросов, которые стоят на вахте, как на военном судне
Раньше мост разводился до 50 раз в день, но в наши дни — 4-5 раз в неделю
🇷🇺✍️Сон. Что важно знать и делать. Часть 1
⠀
#juliakaya_wellness
⠀
✔️Спать необходимо не менее 8,5-9 часов, и при этом ложиться и вставать с погрешностью не более двадцати минут в день. В современном обществе это очень тяжело, однако таков главный способ повышения качества сна.
✔️Во время сна с 22:00 до 02:00 вырабатывается мелатонин – что очень важно для восстановления организма.
✔️Не пейте алкоголь. Даже небольшое количество снижает качество сна.
✔️Не пейте кофе за девять часов до отхода ко сну (если у вас быстрый метаболизм) или вообще (если у вас медленный метаболизм). Кофеин удивительно долго распадается в организме.
✔️Спите при низких температурах (18-19 градусов по Цельсию) и попробуйте перед этим принимать горячий или холодный душ. Низкая температура тела помогает войти в состояние глубокого «медленного» сна.
✔️Убедитесь в том, что ваша спальня абсолютно тёмная и тихая. Используйте беруши и маску для сна. Продолжение в одном из следующих постов.
⠀
🇬🇧✍️Dreaming. What is important to know and do. Part 1
⠀
✔️You need to sleep at least 8.5-9 hours, and at the same time go to bed and get up with a fault of no more than twenty minutes a day. In modern society, this is very difficult, but this is the main way to improve the quality of sleep.
✔️During sleep from 22:00 to 02:00 melatonin is produced - which is very important for the restoration of the body.
✔️Do not drink alcohol. Even a small amount reduces the quality of sleep.
✔️Do not drink coffee nine hours before going to bed (if you have a fast metabolism) or at all (if you have a slow metabolism). Caffeine breaks down in the body for an amazingly long time.
✔️Sleep at low temperatures (18-19 degrees Celsius) and try to take a hot or cold shower before doing this. Low body temperature helps to enter a state of deep "slow" sleep.
✔️Make sure your bedroom is completely dark and quiet. Use ear plugs and a sleep mask. Continued in one of the following posts.
509 20
🇷🇺✍️Сон. Что важно знать и делать. Часть 1

#juliakaya_wellness

✔️Спать необходимо не менее 8,5-9 часов, и при этом ложиться и вставать с погрешностью не более двадцати минут в день. В современном обществе это очень тяжело, однако таков главный способ повышения качества сна.
✔️Во время сна с 22:00 до 02:00 вырабатывается мелатонин – что очень важно для восстановления организма.
✔️Не пейте алкоголь. Даже небольшое количество снижает качество сна.
✔️Не пейте кофе за девять часов до отхода ко сну (если у вас быстрый метаболизм) или вообще (если у вас медленный метаболизм). Кофеин удивительно долго распадается в организме.
✔️Спите при низких температурах (18-19 градусов по Цельсию) и попробуйте перед этим принимать горячий или холодный душ. Низкая температура тела помогает войти в состояние глубокого «медленного» сна.
✔️Убедитесь в том, что ваша спальня абсолютно тёмная и тихая. Используйте беруши и маску для сна. Продолжение в одном из следующих постов.

🇬🇧✍️Dreaming. What is important to know and do. Part 1

✔️You need to sleep at least 8.5-9 hours, and at the same time go to bed and get up with a fault of no more than twenty minutes a day. In modern society, this is very difficult, but this is the main way to improve the quality of sleep.
✔️During sleep from 22:00 to 02:00 melatonin is produced - which is very important for the restoration of the body.
✔️Do not drink alcohol. Even a small amount reduces the quality of sleep.
✔️Do not drink coffee nine hours before going to bed (if you have a fast metabolism) or at all (if you have a slow metabolism). Caffeine breaks down in the body for an amazingly long time.
✔️Sleep at low temperatures (18-19 degrees Celsius) and try to take a hot or cold shower before doing this. Low body temperature helps to enter a state of deep "slow" sleep.
✔️Make sure your bedroom is completely dark and quiet. Use ear plugs and a sleep mask. Continued in one of the following posts.
МЫ ЛЕТИМ на Мега конференцию в Турецкую Ривьеру! Айда с нами!
БЕСПЛАТНО!

Что делать надо?
✔Пригласить ДВУХ ПОПУТЧИКОВ
✔Пройти бесплатное обучение ✔Поменять магазин 
И ты в Турции , в отеле Rixos! Люкс 5☄, все включено! Программа отдыха эксклюзивная ! Такую ни один туроператор не предложит!

#путешествие #будьснами #бесплатно #всевключено  #следузамной #предложение #супер #успей #будьнасвязи
14 0
МЫ ЛЕТИМ на Мега конференцию в Турецкую Ривьеру! Айда с нами!
БЕСПЛАТНО!

Что делать надо?
✔Пригласить ДВУХ ПОПУТЧИКОВ
✔Пройти бесплатное обучение ✔Поменять магазин
И ты в Турции , в отеле Rixos! Люкс 5☄, все включено! Программа отдыха эксклюзивная ! Такую ни один туроператор не предложит!

#путешествие #будьснами #бесплатно #всевключено #следузамной #предложение #супер #успей #будьнасвязи
Здравствуй, Майорка!

Отпуск официально начался. Море тёплое, погода отличная и я готова делиться первыми впечатлениями.

Это мой первый раз на острове, поэтому уходить далеко от центра не планирую и хочу как следует изучить все главные достопримечательности Пальмы де Майорка.

Со мной фотоаппарат, 4 книги, 2 путеводителя и удобная обувь.

Буду делиться впечатлениями, показывать, что увидела, рассказывать, что узнала нового.

Будет море, солнце, еда, книги, животные, атмосфера острова, архитектурная красота и ещё из всех актуальных поездок - сувениры и подарки. #майорка2019
73 18
Здравствуй, Майорка!

Отпуск официально начался. Море тёплое, погода отличная и я готова делиться первыми впечатлениями.

Это мой первый раз на острове, поэтому уходить далеко от центра не планирую и хочу как следует изучить все главные достопримечательности Пальмы де Майорка.

Со мной фотоаппарат, 4 книги, 2 путеводителя и удобная обувь.

Буду делиться впечатлениями, показывать, что увидела, рассказывать, что узнала нового.

Будет море, солнце, еда, книги, животные, атмосфера острова, архитектурная красота и ещё из всех актуальных поездок - сувениры и подарки. #майорка2019
РОБОТЫ - ЭТО ТРЕНД

Я, как мама, уже сейчас начинаю задумываться куда отправить учиться своего ребенка и какие профессии будут востребованы.

Одним из перспективных направлений будущего является роботехника и машиностроение. Роботизация - это всемирный тренд. Роботы уже активно используются на производствах, в медицине,в образовании и вытесняют многие человеческие профессии. Мы уже сейчас используем "умные" пылесосы, микроволновые печи, стиральные машины и многое другое. Наши автомобили самостоятельно паркуются и находят дорогу. Еще недавно фантастическое будущее становится реальностью. 
В 2020-х годах роботы станут привычным элементом любой квартиры или дома, смогут присмотреть за ребенком, приготовить ужин и убрать за домашним животным. И это далеко не предел. Нет сомнений, что специалисты данной сферы будут востребованы на 💯 %. 🔝

Популярность будут иметь 
проектировщики медицинских и домашних роботов, детской робототехники; 
инженеры, которые будут подбирать материалы для производства;
операторы, которые будут управлять и обслуживать роботизированные системы.

Если вы не знаете куда направить своего ребенка - задумайтесь. 🤔🙂 Если пост был полезен - поставьте лайк ❤

#hr_дети_rf #кудаотправитьребенка
#карьерныйконсультант
#дети #роботы #будущее #детство #перспективы #образование #успех #профессия #карьера #инстаграмм #следузамной #инстаграм_порусски #россия #тренды #консультация #робототехника #инстамама #инста #лайки #профориентация #жизнь #выбор
19 3
РОБОТЫ - ЭТО ТРЕНД

Я, как мама, уже сейчас начинаю задумываться куда отправить учиться своего ребенка и какие профессии будут востребованы.

Одним из перспективных направлений будущего является роботехника и машиностроение. Роботизация - это всемирный тренд. Роботы уже активно используются на производствах, в медицине,в образовании и вытесняют многие человеческие профессии. Мы уже сейчас используем "умные" пылесосы, микроволновые печи, стиральные машины и многое другое. Наши автомобили самостоятельно паркуются и находят дорогу. Еще недавно фантастическое будущее становится реальностью.
В 2020-х годах роботы станут привычным элементом любой квартиры или дома, смогут присмотреть за ребенком, приготовить ужин и убрать за домашним животным. И это далеко не предел. Нет сомнений, что специалисты данной сферы будут востребованы на 💯 %. 🔝

Популярность будут иметь
проектировщики медицинских и домашних роботов, детской робототехники;
инженеры, которые будут подбирать материалы для производства;
операторы, которые будут управлять и обслуживать роботизированные системы.

Если вы не знаете куда направить своего ребенка - задумайтесь. 🤔🙂 Если пост был полезен - поставьте лайк ❤

#hr_дети_rf #кудаотправитьребенка
#карьерныйконсультант
#дети #роботы #будущее #детство #перспективы #образование #успех #профессия #карьера #инстаграмм #следузамной #инстаграм_порусски #россия #тренды #консультация #робототехника #инстамама #инста #лайки #профориентация #жизнь #выбор
Ждали лето? А оно не бывает без сезона накопительства. На каждой первой кухне (в провинции точно😉) мини консервный завод. Варенье, сок, а там до помидорчиков/перчиков рукой подать🤣. Морозильная камера, смею заметить, уже наполовину забита... А вы тоже из породы белочек? Всё в дупло, всё на зиму?
#лето2019#запасыназиму#варенье#соленья#щедрыйурожай#следузамной
18 7
Ждали лето? А оно не бывает без сезона накопительства. На каждой первой кухне (в провинции точно😉) мини консервный завод. Варенье, сок, а там до помидорчиков/перчиков рукой подать🤣. Морозильная камера, смею заметить, уже наполовину забита... А вы тоже из породы белочек? Всё в дупло, всё на зиму?
#лето2019 #запасыназиму #варенье #соленья #щедрыйурожай #следузамной
Доброго дня вам! Сегодня не смотря на погоду и обилие воды на улицах, мы продолжаем помогать. ~забрали три пакета вещей для нуждающихся.
~отправили посылки в #СоциальныйГардероб ,и ещё одна партия отправиться в следующую среду. ~отправили посылку на Красную речку в нашу точку сбора от ИП Кузнецова ,для нуждающихся в районе Краснореченского  совхоза.  Творите добро!
#добрыелюди #творидобро #добрыелюди_khv #хабаровскийкрай #дальнийвосток #лайк #repost #город #следузамной #khabarovskgram #khabarovsk_selfie #khabarovsk_news  #khabarovsk_today
 #добрыепоступки #dobro #dobrota #happy #27регион #хабаровскийкрай #ДФО #ХабаровскийКрай #Регион27 #ДальнийВосток #time #live #newskhv #dvkhab
45 2
Доброго дня вам! Сегодня не смотря на погоду и обилие воды на улицах, мы продолжаем помогать. ~забрали три пакета вещей для нуждающихся.
~отправили посылки в #СоциальныйГардероб ,и ещё одна партия отправиться в следующую среду. ~отправили посылку на Красную речку в нашу точку сбора от ИП Кузнецова ,для нуждающихся в районе Краснореченского совхоза. Творите добро!
#добрыелюди #творидобро #добрыелюди_khv #хабаровскийкрай #дальнийвосток #лайк #repost #город #следузамной #khabarovskgram #khabarovsk_selfie #khabarovsk_news #khabarovsk_today
#добрыепоступки #dobro #dobrota #happy #27регион #хабаровскийкрай #ДФО #ХабаровскийКрай #Регион27 #ДальнийВосток #time #live #newskhv #dvkhab
У нас тут арт-объект чуть на свалку не выбросили! 😣 Но мы успели спасти от незавидной участи старую  калошу. Немного стараний и манипуляций с бабушкиным лаком для ногтей и остатками аппликаций из книжки и оляля! Теперь они украшают друг друга! А какие калоши-галоши вы спасли этим летом?😉
#очумелыеручки#лето#придумщики#детивнукисчастье#фантазия#украсьсвойучасток#следузамной
23 9
У нас тут арт-объект чуть на свалку не выбросили! 😣 Но мы успели спасти от незавидной участи старую калошу. Немного стараний и манипуляций с бабушкиным лаком для ногтей и остатками аппликаций из книжки и оляля! Теперь они украшают друг друга! А какие калоши-галоши вы спасли этим летом?😉
#очумелыеручки #лето #придумщики #детивнукисчастье #фантазия #украсьсвойучасток #следузамной
Вы можeте подумать, что Вы совсем не важны в этом мире! Но... кто-то пьет каждое утро кофe из любимой чашки, которую Вы ему подарили👌 Кто-то услышал песню по рaдио, которая напомнила ему о Вас... ☝️Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее🙌 Кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы❤️ Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому что Вы сдeлали ему приятный комплимент😍 Никогда не думайте, что Вы ни на что не влияете! Ваш след, который Вы оставляете за собой, даже небольшими поступками доброты, невозможно стeреть...🤩😍❤️🌹
#моймир #мояистория #мояжизнь #моидемоныменяберегут #полюбисебя #следузамной #красотаприроды #недайсебясломать #развивайтесь #октябрьскийрб #moscow #учкудук #ЖивиКакЗнаешь
Спасибо #мойфотограф @lehahramov_ ...
83 6
Вы можeте подумать, что Вы совсем не важны в этом мире! Но... кто-то пьет каждое утро кофe из любимой чашки, которую Вы ему подарили👌 Кто-то услышал песню по рaдио, которая напомнила ему о Вас... ☝️Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее🙌 Кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы❤️ Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому что Вы сдeлали ему приятный комплимент😍 Никогда не думайте, что Вы ни на что не влияете! Ваш след, который Вы оставляете за собой, даже небольшими поступками доброты, невозможно стeреть...🤩😍❤️🌹
#моймир #мояистория #мояжизнь #моидемоныменяберегут #полюбисебя #следузамной #красотаприроды #недайсебясломать #развивайтесь #октябрьскийрб #moscow #учкудук #ЖивиКакЗнаешь
Спасибо #мойфотограф @lehahramov_ ...
Друзья, мы с @nikolyastyle готовы к старту и переменам💣🔥Вы с нами?
⠀
Запуск Марафона «Революция гардероба» уже 31 июля💥 Будет всего 6 мест на каждого спикера, несколько мест уже зарезервированы, но для тех кто не сможет попасть в список участников в этот раз мы придумаем приятные бонусы за интерес к нашей работе или же они смогут записаться в список ожидания на следующий марафон, чтобы потом оказаться сразу в начале очереди👋 Набор будет вестись как в Instagram так и во Вконтакте.
⠀
Во время этого марафона мы с Вами будем учиться разбираться в своем гардеробе.
⠀
Вы получите:
- понимание вашего психологического портрета и внешнего типажа, узнаете какие цвета, принты, подходят именно Вам.👍
- трендовые комплекты из вещей в Вашем гардеробе.💫
- шопинг-лист вещей, которые смогут дополнить Ваш гардероб.
⠀
Вы сможете:
- носить больше вещей из Вашего гардероба;
- носить то, что не осмеливались;
⠀
Как все будет происходить:
- В течении 9 дней Вы получите важную информацию и выполните различные задания;
- Общение будет проходить как в прямом эфире, так и с помощью сообщений в мессенджерах или даже прямого общения с Вашим куратором.
⠀
По завершению марафона у Вас останутся фото всех подобранных по Вашему гардеробу образов и рекомендации для самостоятельного шопинга.
⠀
Вы сможете, используя разработанный в ходе марафона шопинг-лист, подобрать себе одежду в магазинах самостоятельно используя рекомендации или заказать услугу онлайн или оффлайн шопинг-сопровождения со скидкой или же в качестве промежуточного решения - подобрать одежду самостоятельно и заказать услугу "3 вопроса за 300", по которой вы сможете получить профессиональное мнение стилиста-имиджмейкера о вашем выборе.
⠀
Стоимость участия в марафоне 700р☝
⠀
Кто с нами пишите «Участвую» в комментариях, тем кто успеет раньше других мы вышлем реквизиты куда оплачивать, остальным обязательно предложим на выбор либо приоритетную позицию в списке ожидания на следующий марафон, либо бонус за проявленный интерес🤗
⠀
PS: Более детальная программа марафона появиться для ознакомления сегодня вечером.
69 1
Друзья, мы с @nikolyastyle готовы к старту и переменам💣🔥Вы с нами?

Запуск Марафона «Революция гардероба» уже 31 июля💥 Будет всего 6 мест на каждого спикера, несколько мест уже зарезервированы, но для тех кто не сможет попасть в список участников в этот раз мы придумаем приятные бонусы за интерес к нашей работе или же они смогут записаться в список ожидания на следующий марафон, чтобы потом оказаться сразу в начале очереди👋 Набор будет вестись как в Instagram так и во Вконтакте.

Во время этого марафона мы с Вами будем учиться разбираться в своем гардеробе.

Вы получите:
- понимание вашего психологического портрета и внешнего типажа, узнаете какие цвета, принты, подходят именно Вам.👍
- трендовые комплекты из вещей в Вашем гардеробе.💫
- шопинг-лист вещей, которые смогут дополнить Ваш гардероб.

Вы сможете:
- носить больше вещей из Вашего гардероба;
- носить то, что не осмеливались;

Как все будет происходить:
- В течении 9 дней Вы получите важную информацию и выполните различные задания;
- Общение будет проходить как в прямом эфире, так и с помощью сообщений в мессенджерах или даже прямого общения с Вашим куратором.

По завершению марафона у Вас останутся фото всех подобранных по Вашему гардеробу образов и рекомендации для самостоятельного шопинга.

Вы сможете, используя разработанный в ходе марафона шопинг-лист, подобрать себе одежду в магазинах самостоятельно используя рекомендации или заказать услугу онлайн или оффлайн шопинг-сопровождения со скидкой или же в качестве промежуточного решения - подобрать одежду самостоятельно и заказать услугу "3 вопроса за 300", по которой вы сможете получить профессиональное мнение стилиста-имиджмейкера о вашем выборе.

Стоимость участия в марафоне 700р☝

Кто с нами пишите «Участвую» в комментариях, тем кто успеет раньше других мы вышлем реквизиты куда оплачивать, остальным обязательно предложим на выбор либо приоритетную позицию в списке ожидания на следующий марафон, либо бонус за проявленный интерес🤗

PS: Более детальная программа марафона появиться для ознакомления сегодня вечером.
Хочу просто поделиться мыслями...📚
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Я замечаю что многие люди, выставляют себя тем кем они не являются. 
Я понимаю что страшно сразу раскрыться перед человеком. Этот страх присутствует у большинства людей.👥
Но и выставлять себя другим человеком не правильно, тем более что бы понравится. Ты привыкнешь к человеку, расслабишься и покажешь себя настоящего. А этот человек знакомился не с тем человеком который стоит перед ним, и он попрощается с тобой. Ты уже привык и расставаться будет сложно.
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
Боишься сразу открыться для человека? Присмотрись, узнай его, но не играй в роль. 
Мне не раз говорили, пускай человек узнаёт тебя по немногу, не рассказывай обсооютно все. 
То что знает большинство людей о тебе, пускай знает и он, для начало хватит. 
____________________________________________🖋️
Давай представим себя на месте этого человека. 
Ты очень хотел собачку, пока гулял нашел собачку. 🐩 Ты играешь с ней, любишь ее, она именно такая как ты хотел.🐾 Потом ты просыпаешься в один прекрасный день, а это оказывается плюшевой игрушкой собаки. Тебе это не нравится, тебя это расстроило, но ты уже ни чего сделать не можешь. Либо ты довольствуешься тем что есть, либо идёшь искать собачку.🐕
. 
А теперь попробуйте пересмотреть свое общение...
.
.
#блог #мысли #рассуждай #следузамной #девушки #я #подпишись #лайк #лайктайм #комментируй
62 0
Хочу просто поделиться мыслями...📚
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Я замечаю что многие люди, выставляют себя тем кем они не являются.
Я понимаю что страшно сразу раскрыться перед человеком. Этот страх присутствует у большинства людей.👥
Но и выставлять себя другим человеком не правильно, тем более что бы понравится. Ты привыкнешь к человеку, расслабишься и покажешь себя настоящего. А этот человек знакомился не с тем человеком который стоит перед ним, и он попрощается с тобой. Ты уже привык и расставаться будет сложно.
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
Боишься сразу открыться для человека? Присмотрись, узнай его, но не играй в роль.
Мне не раз говорили, пускай человек узнаёт тебя по немногу, не рассказывай обсооютно все.
То что знает большинство людей о тебе, пускай знает и он, для начало хватит.
____________________________________________🖋️
Давай представим себя на месте этого человека.
Ты очень хотел собачку, пока гулял нашел собачку. 🐩 Ты играешь с ней, любишь ее, она именно такая как ты хотел.🐾 Потом ты просыпаешься в один прекрасный день, а это оказывается плюшевой игрушкой собаки. Тебе это не нравится, тебя это расстроило, но ты уже ни чего сделать не можешь. Либо ты довольствуешься тем что есть, либо идёшь искать собачку.🐕
.
А теперь попробуйте пересмотреть свое общение...
.
.
#блог #мысли #рассуждай #следузамной #девушки #подпишись #лайк #лайктайм #комментируй
Всем Привет. Не смотря на плохую погоду,мы творим добрые дела. Собрали посылочку для #СоциальныйГардероб , пеленки для Тимошки и моющие средства для нуждающихся. Всем Добра и хорошего настроения.
#добрыелюди #творидобро #добрыелюди_khv #хабаровскийкрай #дальнийвосток #лайк #repost #город #следузамной #khabarovskgram #khabarovsk_selfie #khabarovsk_news #khabarovskart #khabarovskshop #this_khabarovsk #khabarovskgorod #khabarovskstyle #khabarovskonline #khabarovsk_gram #khabarovsk_grad #khabarovsk_city #khabarovskpeople #ilovekhabarovsk #instatag #khabarovsk_best #khabarovsk_today
39 0
Всем Привет. Не смотря на плохую погоду,мы творим добрые дела. Собрали посылочку для #СоциальныйГардероб , пеленки для Тимошки и моющие средства для нуждающихся. Всем Добра и хорошего настроения.
#добрыелюди #творидобро #добрыелюди_khv #хабаровскийкрай #дальнийвосток #лайк #repost #город #следузамной #khabarovskgram #khabarovsk_selfie #khabarovsk_news #khabarovskart #khabarovskshop #this_khabarovsk #khabarovskgorod #khabarovskstyle #khabarovskonline #khabarovsk_gram #khabarovsk_grad #khabarovsk_city #khabarovskpeople #ilovekhabarovsk #instatag #khabarovsk_best #khabarovsk_today
Мы очень часто желаем друг другу счастья. А вот в чём оно заключается?
⠀
Для меня счастье -это когда мои родные человечки живы и здоровы, и у них всё прекрасно. Это когда я могу заниматься любимым делом, жить и дышать этим! Счастье это общение с интересными людьми. И самое главное сравнивать свои первые шаги и понимать, что ты именно идешь вперед!
⠀
А вы знали, что существует несколько признаков счастья?
⠀
1..: Все ценное – в тебе
2..: Мои планы – счастье
3...Скажи мне, кто твой друг
4...Лицензия на счастье
⠀
Так вот оказывается, что такое счастье! Но а если вы будете заниматься любимым делом, то вскоре станете хорошо зарабатывать, ведь счастливые люди – всегда успешные!
⠀
И пусть ваша жизнь будет чистой, как капля родниковой воды, а счастье игриво, как шампанское в хрустальном бокале!
⠀
#июль #пенсия #домохозяйка #проектлегко #EasyBizzi #сетевой #кешбери #быстрыеденьги #atomi #amway #следузамной #мамавдекрете #работа #работанасебя #жизнь #биоси #маркетинг #Скоростнаястратегиязаработка #счастливыйбилет #кэшбери #орифлейм
26 0
Мы очень часто желаем друг другу счастья. А вот в чём оно заключается?

Для меня счастье -это когда мои родные человечки живы и здоровы, и у них всё прекрасно. Это когда я могу заниматься любимым делом, жить и дышать этим! Счастье это общение с интересными людьми. И самое главное сравнивать свои первые шаги и понимать, что ты именно идешь вперед!

А вы знали, что существует несколько признаков счастья?

1..: Все ценное – в тебе
2..: Мои планы – счастье
3...Скажи мне, кто твой друг
4...Лицензия на счастье

Так вот оказывается, что такое счастье! Но а если вы будете заниматься любимым делом, то вскоре станете хорошо зарабатывать, ведь счастливые люди – всегда успешные!

И пусть ваша жизнь будет чистой, как капля родниковой воды, а счастье игриво, как шампанское в хрустальном бокале!

#июль #пенсия #домохозяйка #проектлегко #EasyBizzi #сетевой #кешбери #быстрыеденьги #atomi #amway #следузамной #мамавдекрете #работа #работанасебя #жизнь #биоси #маркетинг #Скоростнаястратегиязаработка #счастливыйбилет #кэшбери #орифлейм
Буквально пол года назад я понял самое главное в жизни🤔🗯️♟️
⠀
☝️Я понял что живу не той жизнью, которой хотел бы, и меня многое не устраивает. А мы живём в век технологий и жизнь нам даёт миллионы шансов для развития и реализации себя как личности. Не надо зацикливаться на своей нелюбимой работе, а можно посвятить себя делу к которому лежит сердце. Просто рискни, сделай шаг вперёд и уходи со своей зоны комфорта, не будь как все.
⠀
😆 Твоё окружение будет говорить что у тебя не получится и цени то что имеешь, а ты на зло всем рискуй и делай то что тебе нравится (как у нас любят говорить не жил богато и не надо начинать).
⠀
💥Захотел заняться спортом - займись, хочешь открыть бизнес так открой, хочешь быть финансово независимым - будешь.
⠀
💣Не надо никого обвинять друзей, страну или иную причину, дело только в тебе.
Я поставил себе цель и сроки её выполнения. Я маленькими шажками буду к ней идти и скоро вы узнайте что это не просто слова... 😏

#пермьактивная#бизнесмысли#ИванЩербаков#мотивация#permmens#perm#instagood#instafollow#faceperm#инстаграм_порусски#жизньпрекрасна#инстаграмнедели#успех#следузамной
118 2
Буквально пол года назад я понял самое главное в жизни🤔🗯️♟️

☝️Я понял что живу не той жизнью, которой хотел бы, и меня многое не устраивает. А мы живём в век технологий и жизнь нам даёт миллионы шансов для развития и реализации себя как личности. Не надо зацикливаться на своей нелюбимой работе, а можно посвятить себя делу к которому лежит сердце. Просто рискни, сделай шаг вперёд и уходи со своей зоны комфорта, не будь как все.

😆 Твоё окружение будет говорить что у тебя не получится и цени то что имеешь, а ты на зло всем рискуй и делай то что тебе нравится (как у нас любят говорить не жил богато и не надо начинать).

💥Захотел заняться спортом - займись, хочешь открыть бизнес так открой, хочешь быть финансово независимым - будешь.

💣Не надо никого обвинять друзей, страну или иную причину, дело только в тебе.
Я поставил себе цель и сроки её выполнения. Я маленькими шажками буду к ней идти и скоро вы узнайте что это не просто слова... 😏

#пермьактивная #бизнесмысли #ИванЩербаков #мотивация #permmens #perm #instagood #instafollow #faceperm #инстаграм_порусски #жизньпрекрасна #инстаграмнедели #успех #следузамной
🇷🇺✍️ Екатери́нинский дворе́ц, Санкт-Петербург
⠀
🇬🇧✍️The Catherine Palace, St. Petersburg
445 7
🇷🇺✍️ Екатери́нинский дворе́ц, Санкт-Петербург

🇬🇧✍️The Catherine Palace, St. Petersburg
Добромокрого утра вам!🤷🏻‍♀️☔️
Если честно, то дождь 🌧 уже поднадоел....
Лето же , хочется солнышка и тепла.
Так что ловите яркий и солнечный дизайн.
Всё для вас ваша Анна👩🏻‍🎨
30 1
Добромокрого утра вам!🤷🏻‍♀️☔️
Если честно, то дождь 🌧 уже поднадоел....
Лето же , хочется солнышка и тепла.
Так что ловите яркий и солнечный дизайн.
Всё для вас ваша Анна👩🏻‍🎨
🇷🇺✍️Несколько стоящих исторических сериалов из моей личной подборки. Видели, не видели, что думаете, делитесь в комментариях.
⠀
#juliakaya_movies .

Тюдоры (2007 г.)
⠀
Британско-ирландско-канадский телесериал, действие которого разворачивается в Англии в шестнадцатом веке. Хотя сериал назван по всей династии Тюдоров, он в основном сосредоточен на периоде правления короля Генриха VIII. Генрих VIII яркая историческая фигура и сериал о нем точно стоит посмотреть, к тому же актерский состав очень хороший, снято все красиво и сериал держит внимание с первой до последней минуты.
⠀
Борджия (2011 г.)
⠀
Действие сериала происходит на рубеже XVI века и рассказывает о знаменитом семействе Борджиа, которое достигло вершин власти в Италии в период Возрождения. Семья Борджия в истории известна своими скандальными, аморальными, а порой и чудовищными поступками, наблюдать за их жизнью интересно. Да и Чем был бы Рим без хорошего заговора? Один из самых весомых плюсов данного проекта — это декорации и костюмы, отлично подобранный актерский состав. Смотрите и Наслаждайтесь.
⠀
Аббатство Даунтон (2010 г.)
⠀
Это образец хорошего британского сериала. Его сюжет берет свое начало в 1912 году в Англии. За кадром протекает удивительная история Британской империи начала XX столетия, в кадре, словно ее отражение, история аристократической семьи Грэнтемов. Сериал точно стоит посмотреть в оригинале, для практики английского языка, и я знаю хороший ресурс, где это можно сделать: englishsub.ru, там есть и русские и английские субтитры, плюс много других классных фильмов.
⠀
🇬🇧✍️3 television series from my personal collection
⠀
The Tudors (2007)
⠀
The Tudors is a historical fiction television series set primarily in 16th-century England. It is named after the Tudor dynasty as a whole, although it is based specifically upon the reign of King Henry VIII.
I did not see so much passion even in the Game of Thrones.
571 40
🇷🇺✍️Несколько стоящих исторических сериалов из моей личной подборки. Видели, не видели, что думаете, делитесь в комментариях.

#juliakaya_movies .

Тюдоры (2007 г.)

Британско-ирландско-канадский телесериал, действие которого разворачивается в Англии в шестнадцатом веке. Хотя сериал назван по всей династии Тюдоров, он в основном сосредоточен на периоде правления короля Генриха VIII. Генрих VIII яркая историческая фигура и сериал о нем точно стоит посмотреть, к тому же актерский состав очень хороший, снято все красиво и сериал держит внимание с первой до последней минуты.

Борджия (2011 г.)

Действие сериала происходит на рубеже XVI века и рассказывает о знаменитом семействе Борджиа, которое достигло вершин власти в Италии в период Возрождения. Семья Борджия в истории известна своими скандальными, аморальными, а порой и чудовищными поступками, наблюдать за их жизнью интересно. Да и Чем был бы Рим без хорошего заговора? Один из самых весомых плюсов данного проекта — это декорации и костюмы, отлично подобранный актерский состав. Смотрите и Наслаждайтесь.

Аббатство Даунтон (2010 г.)

Это образец хорошего британского сериала. Его сюжет берет свое начало в 1912 году в Англии. За кадром протекает удивительная история Британской империи начала XX столетия, в кадре, словно ее отражение, история аристократической семьи Грэнтемов. Сериал точно стоит посмотреть в оригинале, для практики английского языка, и я знаю хороший ресурс, где это можно сделать: englishsub.ru, там есть и русские и английские субтитры, плюс много других классных фильмов.

🇬🇧✍️3 television series from my personal collection

The Tudors (2007)

The Tudors is a historical fiction television series set primarily in 16th-century England. It is named after the Tudor dynasty as a whole, although it is based specifically upon the reign of King Henry VIII.
I did not see so much passion even in the Game of Thrones.
Если вы хотите наслаждаться жизнью, делайте это прямо сейчас — не завтра, не в новом году, не в следующей жизни. Сегодня — всегда самый лучший день!"
@anastasiyagoulimova_official [#анастасиягулимова #актриса #следоман #след #следузамной #фэс #эдит #эдиты #edit #anastasiyagoulimova_official ]
119 2
Если вы хотите наслаждаться жизнью, делайте это прямо сейчас — не завтра, не в новом году, не в следующей жизни. Сегодня — всегда самый лучший день!"
@anastasiyagoulimova_official [#анастасиягулимова #актриса #следоман #след #следузамной #фэс #эдит #эдиты #edit #anastasiyagoulimova_official ]
🇷🇺✍️Один из моих знакомых спросил меня недавно, как я расписываю день по задачам, как я распоряжаюсь своим временем?
⠀
#juliakaya_time_management
⠀
Сначала я даже и не знала, что и ответить, потому что делаю это автоматически, планирование — это моя сильная сторона.
⠀
Подумав, Я ответила, что планирую по неделям, каждый день максимально стараюсь сделать все что нужно, придерживаясь японской мудрости «сделай сегодня сколько можешь, и завтра ты сможешь сделать больше», если успеваю до выходных, то отдыхаю, если нет, то нет. Также у меня есть понедельная норма «минимум» и норма «максимум». Как пример: Норма «максимум»- Я занимаюсь спортом 4 раза в неделю, норма «минимум»- 2 раза. К норме «минимум» я прибегаю тогда, когда болею, работаю без выходных или из-за перелетов.
⠀
Через какое-то время, после, вышеописанного самоанализа, я наткнулась на известную многим пирамиду Франклина, как оказалось она очень схожа с моим взглядом на планирование. Кстати, именно он автор ставшей крылатой фразы: «Время – деньги».
⠀
Во главе пирамиды у Франклина стоит план на день/неделю, ниже среднесрочный план на год, затем долгосрочный план на 3-5 лет, еще ниже генеральный план достижения целей, глобальные цели и в основание пирамиды- основные жизненные ценности.
⠀
Я считаю, что все эти этапы очень важны и планирую практически аналогично. С помощью логики и размышлений можно прийти к подходящему для себя способу. К Франклину я еще вернусь, когда буду писать о привычках, а мой «минимум» по постам на этой неделе выполнен.
⠀
Любите ли вы планировать? Какие списки из выше указанных пишите?
⠀
🇬🇧✍️One of my friends asked me recently, how do I schedule my day tasks, how do I manage my time?
⠀
At first I didn’t even know what to answer, because I do it automatically, planning is my forte.
⠀
Having thought, I replied that I planning by weeks, every day I try my best to do everything I need, adhering to Japanese wisdom, «do as much as you can today, and tomorrow you could do more», if I do all before the weekend, I rest, if not, then not. I also have a weekly norm of «minimum» and a norm of «maximum». As an example: «maximum» norm - I go in for sports 4 times a week, «minimum» norm - 2 times⬇️
695 33
🇷🇺✍️Один из моих знакомых спросил меня недавно, как я расписываю день по задачам, как я распоряжаюсь своим временем?

#juliakaya_time_management

Сначала я даже и не знала, что и ответить, потому что делаю это автоматически, планирование — это моя сильная сторона.

Подумав, Я ответила, что планирую по неделям, каждый день максимально стараюсь сделать все что нужно, придерживаясь японской мудрости «сделай сегодня сколько можешь, и завтра ты сможешь сделать больше», если успеваю до выходных, то отдыхаю, если нет, то нет. Также у меня есть понедельная норма «минимум» и норма «максимум». Как пример: Норма «максимум»- Я занимаюсь спортом 4 раза в неделю, норма «минимум»- 2 раза. К норме «минимум» я прибегаю тогда, когда болею, работаю без выходных или из-за перелетов.

Через какое-то время, после, вышеописанного самоанализа, я наткнулась на известную многим пирамиду Франклина, как оказалось она очень схожа с моим взглядом на планирование. Кстати, именно он автор ставшей крылатой фразы: «Время – деньги».

Во главе пирамиды у Франклина стоит план на день/неделю, ниже среднесрочный план на год, затем долгосрочный план на 3-5 лет, еще ниже генеральный план достижения целей, глобальные цели и в основание пирамиды- основные жизненные ценности.

Я считаю, что все эти этапы очень важны и планирую практически аналогично. С помощью логики и размышлений можно прийти к подходящему для себя способу. К Франклину я еще вернусь, когда буду писать о привычках, а мой «минимум» по постам на этой неделе выполнен.

Любите ли вы планировать? Какие списки из выше указанных пишите?

🇬🇧✍️One of my friends asked me recently, how do I schedule my day tasks, how do I manage my time?

At first I didn’t even know what to answer, because I do it automatically, planning is my forte.

Having thought, I replied that I planning by weeks, every day I try my best to do everything I need, adhering to Japanese wisdom, «do as much as you can today, and tomorrow you could do more», if I do all before the weekend, I rest, if not, then not. I also have a weekly norm of «minimum» and a norm of «maximum». As an example: «maximum» norm - I go in for sports 4 times a week, «minimum» norm - 2 times⬇️
Говорите о позитивном, визуализируйте позитивное, ожидайте позитивного результата — и ваша жизнь изменится соответствующим образом.
@anastasiyagoulimova_official
[#анастасиягулимова #фэс #след #следузамной #следоман #anastasiyagoulimova_official ]
92 2
Говорите о позитивном, визуализируйте позитивное, ожидайте позитивного результата — и ваша жизнь изменится соответствующим образом.
@anastasiyagoulimova_official
[#анастасиягулимова #фэс #след #следузамной #следоман #anastasiyagoulimova_official ]
Мы все сформировались в такой среде, в которой проживать чувство обиды, раздраженния, злости - это норма! Выражайте свои эмоции, чтобы не держать их внутри, потому что они естественны! И в этом есть рациональное зерно - потому что подавленные эмоции действительно приводят нас к зажимам и болезням! Но получается что настроения, в которых мы проживаем свои дни, а следовательно, все ощущения от жизни зависят от человека подрезавшего нас на дорогах, от коллеги который встал сегодня не с той ноги! Совершенно необязательно наполнять свои дни этими разрушительными и довольно скучными ощущениями...
******************************************
Путь к успеху начинается с одной мысли. Если каждая твоя мысль будет нести в себе семена успеха, то жизнь твоя будет благополучна как в материальном, так и в духовном соотношении. Твоё внутреннее состояние влияет на внешние обстоятельства настолько, что можно с уверенностью сказать: наши мысли формируют мир вокруг нас. Обладая контролем над сознанием, ты можешь взять судьбу в свои руки!
#моидемоныменяберегут #полюбисебя #следузамной #сумашедшие #красотаприроды  #недайсебясломать #развивайтесь #октябрьскийрб #moscow #учкудук  #любимаяработа #инженер #монахкоторыйпродалсвойферрари #2019
51 0
Мы все сформировались в такой среде, в которой проживать чувство обиды, раздраженния, злости - это норма! Выражайте свои эмоции, чтобы не держать их внутри, потому что они естественны! И в этом есть рациональное зерно - потому что подавленные эмоции действительно приводят нас к зажимам и болезням! Но получается что настроения, в которых мы проживаем свои дни, а следовательно, все ощущения от жизни зависят от человека подрезавшего нас на дорогах, от коллеги который встал сегодня не с той ноги! Совершенно необязательно наполнять свои дни этими разрушительными и довольно скучными ощущениями...
******************************************
Путь к успеху начинается с одной мысли. Если каждая твоя мысль будет нести в себе семена успеха, то жизнь твоя будет благополучна как в материальном, так и в духовном соотношении. Твоё внутреннее состояние влияет на внешние обстоятельства настолько, что можно с уверенностью сказать: наши мысли формируют мир вокруг нас. Обладая контролем над сознанием, ты можешь взять судьбу в свои руки!
#моидемоныменяберегут #полюбисебя #следузамной #сумашедшие #красотаприроды #недайсебясломать #развивайтесь #октябрьскийрб #moscow #учкудук #любимаяработа #инженер #монахкоторыйпродалсвойферрари #2019
Привет🙋🏻‍♀️
А вот отгадайте: 1.наращивание или 2.свои?
С вас ❤️ (не скупитесь)и варианты ответов жду в комментариях!
Р.S.  рисовала обычной , школьной, медовой акварелью.
Всё для вас ваша Анна👩🏻‍🎨
31 10
Привет🙋🏻‍♀️
А вот отгадайте: 1.наращивание или 2.свои?
С вас ❤️ (не скупитесь)и варианты ответов жду в комментариях!
Р.S. рисовала обычной , школьной, медовой акварелью.
Всё для вас ваша Анна👩🏻‍🎨

socviewer.com